简渊则是一脸认真“你接触的年轻人里，早睡早起的人真的很多吗很多人都应该有这样的阶段，晚上睡不着，白天特别困。这一方面是心理原因，还有一方面是生理原因。”
“人身上有一种可以产生睡意的激素，叫做褪黑素。在十几岁到二十几岁这个年龄段，褪黑素晚上分泌的时间比较晚，所以晚上躺在床上睡不着是很正常的，有这方面的原因。”
“所以如果没有上课和家长的催促，一个人可以自觉的坚持早睡早起，那绝对都是能自律的狠人。这样的狠人，想不优秀都难。”
杰西卡笑道“你连褪黑素都知道啊我学医的，都没注意到这方面。好像确实是这样。我遇见的那些厉害的同学都是到时间就睡觉。看来我不是学霸了。不过说起来，你心理学这么厉害，我真的有一个难题想让你帮我解决。”
简渊点点头“我一定尽力而为。”
杰西卡说道“earor。”
“哦”简渊忍不住笑了“这个世界上，大概没有人能逃脱earor的干扰吧”
每个人都应该有过这种经历吧偶尔听到有首歌，或者是短视频的神曲，或者是很多年前的歌，结果在某天吃饭的时候、工作的时候、走路的时候，特别是考试的时候，忽然之间，那首歌的旋律出现了
没有征兆，结果一首歌或音乐作品的某个片段不由自主的反复在脑海里出现。于是脑子里满是一首歌的旋律，翻来覆去，嘴里不由自主的哼出来，走到哪儿都挥之不去，简直要把人逼疯
这种现象其实有一个专有名词，叫做earor，意思为“耳朵虫。”研究表明，不同的人对其感受度不一样，但几乎每个人都曾受过耳朵虫的侵扰。
不过杰西卡算是问对人了，简渊可能真的是为数不多知道怎么解决的人。
“其实很简单，你耳朵里循环一个音乐片段，造成了洗脑的效果。其实主要原因在于你只记得这个片段。人的非主观片段记忆，回忆起来是有长度限制的，太完整的东西你也没办法循环，你只能想起那几句几秒。所以你只需要把这个片段给拉长，拉长到你的记忆没办法循环的程度就好了。”
“所以解决办法就是你如果对某首歌的片段有循环，就去把那首歌找出来，然后从头到尾的听一遍，要认认真真的听，特别是注意结尾的部分，仔细的听完。这就是一个潜意识的改造过程。”
“听完了，你对这首歌的记忆就从一个片段变成了整首歌，所以当你的潜意识再试图进行循环的时候，想起来的就不是一个片段，而是整首歌。可是刚刚我说了，太长的记忆是没办法进行非主观的循环，你的潜意识提取记忆片段的权限不够了。这样一来，你不主动想起，潜意识也很难把这个完整记忆循环了。这样一来，问题就解决了。”
杰西卡惊讶“啊，是这样吗我明白了，这个循环的片段不是我主动想起来的，是潜意识在搞事情。这就好像是潜意识不停的拿水泼我，我没办法抵抗。但是我把记忆片段变成整体记忆，就像是把潜意识手里的水杯换成水桶，这样一来潜意识再想泼我，也提不起来水桶了，就解决了”
简渊点点头“对，就是这个意思。相信我，很管用。所以我从小到大都没有被这个问题困扰过哦。”
杰西卡现在真的是简渊的迷妹了“哇，艾利克斯，你简直就是神啊心理学之神啊”
本章知识点示弱定律、美丽混乱效应、青春期大脑边缘系统发育、前额皮层规划发育、晚睡晚起褪黑素分泌、耳朵虫现象。这些知识点都是真实的，特别最后一个，不信你试试，有奇效哦。
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