其实。
陈娟。
最强的是后程啊。
砰砰砰砰砰。
八十米。
陈娟调动核心肌群包括腹部、背部、骨盆周围的肌肉群。
它们在短跑中起到稳定身体重心、传递力量和协调肢体运动的关键作用。
核心肌群就像身体的“发动机”和“稳定器”，在跑步过程中，核心肌群通过收缩产生力量，将下肢蹬地的力量向上传递到上肢，同时也将上肢摆动的力量向下传递到下肢，实现上下肢力量的有效整合。
然后强大的核心肌群能够保证身体在高速奔跑中保持正确的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。
例如，在百米后程和冲刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，确保运动员能够将更多的能量用于向前加速。
就像是现在。
陈娟做的这样！
她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。
而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。
越到了后期。
越到了职业生涯的高点。
你才越能感觉出来。
苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。
二沙岛这边。
没有一个核心差的。
尤其是小团队。
最差的周兵。
他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。
核心稳定的主才能继续
到了最后20米。
陈娟也要拿出真本事。
需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。
三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。
在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。
这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。
此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定性和精确控制肩部运动起着重要作用。
这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。
这是第一步。
叫做冲刺区肩部肌肉协同。
然后就是第二步。
肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。
这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。
在肩膀产生稳定扭转力的过程中，肩部关节的结构起到了重要的支撑作用。
肩关节的球窝结构允许肱骨在关节盂内自由转动，为肩膀的扭转提供了广阔的活动范围。
同时，关节周围的韧带和肌肉能够限制肩部的过度运动，保证肩部在扭转过程中的稳定性。
就像是盂肱韧带可以防止肱骨过度前脱位和后脱位。
喙肩韧带则可以限制肩部的过度外展。
这些韧带和肌肉共同协作，确保肩部在产生扭转力时能够保持正常的运动轨迹和稳定性。
那这些。
能带来什么呢？
能带来……
动作协调与频率加快！
砰砰砰砰砰。
八十五米！
在百米后程和冲刺阶段，运动员的身体疲劳逐渐加剧，维持高步频变得更加困难。
而肩膀产生的稳定扭转力可以通过与下肢动作的协调配合，帮助运动员保持正确的跑步节奏，提高步频。
只见陈娟用肩膀进行稳定扭转时，会同时带动身体的转动。
这种转动与下肢的蹬地和摆动动作形成一种协同效应。
陈娟知道这一场，高手多不胜数。
她只能尽可能发挥自己，才有一点希望。
希望什么当然是……
冲击冠军。
即便是对手是弗雷泽。
即便是对手是布朗或者奥卡巴雷，还有其他的。
都……
没关系。
起码这说明陈娟现在的心态。
已经是发生了巨变。
就算是在这种阵容的压迫下。
她现在首先想的。
也是，怎么，赢。
有没有机会赢。
这就是不知不觉通过比赛荣誉，实力渐渐累积起来的认知变化。
如果是放在国内以前的田径环境，那恐怕你告诉陈娟怎么想，她也不敢想。
要是她没有在这10年拿到这么多的荣誉，在国际赛场上也不停的突破。
那她恐怕也不会，或者说是不敢这么想。
砰砰砰砰砰。
当一侧肩膀向前扭转时。
陈娟同侧的髋关节也会相应地向前转动，带动下肢更快地向前摆动，从而增加步频。