凸胸偃脊，是开中关，平坐昂头，是开上关。先升后
存，下腰自腹，渐渐举腰升身，而凸胸偃脊，是开下
关。已后气热盛上关之下，方可举腰，升身正坐，一
撞三关都过。补脑髓，自然面红、骨健、肌白、身轻，
是名返老还童而长生不死之法也。年少行之不老，老
者行之还童。
子时，以肺之精华之气并在肾中，号
曰金精。金精者，金水未分，肺肾之气合而为一。当
时用法，自尾闾穴下关，般至夹脊中关，自中关般至
玉京上关。节次开关已后，一撞三关，直入泥丸，不
止补脑之虚，延年益寿，返老还童，而又抽肾之气，
不犯黄庭。但得下火鍊，方纯阳气生是也。老人衰老，
若曾前法内，下功兼脩，不可单行此法，可以返老还
童，不百日面红骨健，气壮身轻。若似龙虎**、周
天火候三件相兼而行，是为抽添铅汞，渐而延年益寿。
抽添之法：如采药行火之候。阴魔所挠，缘入邪念，
恐把捉不得。肾气顺行，向下走泄，谓之危险。即当
抽添出气为铅，肾中气也。添汞入气为汞，心中气也。如入气至中
宫，留住其出气，以意引过尾闾穴，升身偃脊，抽提
外肾，使气从尾闾入夹脊双关，直上天关，入崑崙。
使龙不上奔，虎不下走，邪念即止。如气未觉过，再
偃再抽，直使气过，谓之肘后飞金精毕矣。初行费力，
久则甚易。