“给老祖宗请安，老祖宗吉祥！”
祠堂里，王玄明和王大山磕头带响，恭敬行礼。
“几天未见老祖宗，子孙一日三秋，甚是想念，此刻看到老祖宗，子孙心里踏实多了！”
王玄明磕头说道。
这是他提前准备的台词，专门用来讨好老祖宗。
王大山一愣，他没准备啊。
眼珠子一转，急忙附和道：“子孙同上！”
青铜古棺中，健身小院里。
王凡笑了，道：“真是老祖宗的乖孙儿啊，有心了！”
“今天，老祖宗教你们跑步吧！”
跑步？
老祖宗真谦虚，分明就是身法轻功，老祖宗却说成了跑步！
王玄明跪坐，竖耳聆听，王大山摸出了一个小本子，准备好了记录的姿势。
王凡道：“跑步，是一项非常好的健身......嗯，也就是炼体神功！”
“跑步，可以缓解焦虑，可以减肥塑形，可以美容养颜，可以改善月经失调，可以增强心肺功能，提高睡眠质量，磨炼意志力和毅力。”
“当然，跑步也能提高性能力，让你更持久！”
听到了最后这句话，王大山眼睛放光，奋笔疾书，在小本子上记了下来，并画横线，标重点。
王玄明激动，急忙竖大拇指赞道：“老祖宗，您真棒！”
“这门跑步神功竟然有这么多妙处！”
“子孙只知道，轻功可以用来逃命，可以追击敌人，可以躲避敌人扔老祖，可今日听得老祖宗的跑步神功，子孙这才知道自己是井底之蛙啊！”
王大山一愣，族长今天妙语连珠，他有些跟不上，于是连忙道：“子孙同上！”
王凡很满意二人的学习态度，微微一笑道：“所以，要炼体，先跑步。”
“但是，跑步也要注意姿势和动作要领，否则容易伤了膝盖。”
“首先，跑步时候，头部要稳固，不要前后摇摆，后背挺直但不要拉紧，要注意放松肌肉.....
“其次，手臂来回自然摆动，身体重量放在脚后跟上，大腿发力，尽量以后脚掌落地，减少对膝盖的伤害。”
“最后，要注意呼吸.....”
说到这里的时候。
王玄明和王大山精神一震，这门《跑步神功》果然也是上古神功吗？
只有上古神功，才有对应的呼吸法门！
他们急忙耳朵一抖，认真倾听。
王凡继续道：“跑步呼吸，三步一呼三步一吸，或两步一呼两步一吸，节奏平稳不能乱，口鼻一起呼吸，像这样.....”
王凡说着，在原地跑步演示动作。
霎时间。
他脚底流淌时空之光，身侧虚空幻灭，仿佛在多元宇宙中穿梭，而随着他每次吸气，虚空被抽成了真空黑洞，随着他每次呼气，吐出混沌母气，虚空大爆炸，归于原始。
渐渐地，随着老祖宗跑步，老祖宗变成了神鹿跃于山野，又变成了神鹰翱翔时空长河，又变成了白虎虎啸星河.....千变万化，玄妙异常。
王玄明和王大山看呆了，震撼的无以复加。
“这门《跑步神功》，我特娘的一定要学会！”
王玄明爆粗口，可见心中的激动。
王大山兴奋的揪了一把胡子，狠狠地揉成了一团，道：“同上！”
王凡演示了一遍，停了下来，身上的异象瞬间消失，立于院中，气质出尘，嘴唇微抿，高冷中透着禁欲般的英俊，赫然是最俊的靓仔。
“乖孙儿们，你们学会了吗？”王凡微笑问道。
王玄明和王大山急忙摇头，道：“《跑步神功》玄奥异常，子孙愚昧，尚未学会。”
王凡一愣，要吐血。