爬到四楼的时候，众人不约而同的停下来休息，就在这时不知从哪冒出来的陈教练走上前，手上还拿着秒表，幽幽的开始倒计时，“10、9、8”
“温言快上来快上来”程静连忙背起温言上楼，等离开了陈教练的视线，她气喘吁吁地说道“难怪陈教练在前面训练没出现，原来是在这里等着我们，简直太坏了。”
“哈，哈”
“呼呼”
“你别说了，快点爬楼吧。”温言劝道，“难怪课间的时候总是看不到你们训练，原来还得爬楼啊。”
“这算什么抬杠铃才是最要命的，好不容易熟悉一个重量，没两天教练就开始加圆饼。”
“圆饼是什么”
“就是杠铃片，一个10斤重，每次练完，呼，呼”
程静艰难地喘着粗气，好不容易爬到七楼她整个人靠在墙上休息，“太难了，温言快上来，还有两组半呢。”
“你撑得住吗要不还是我背你吧”温言提议。
“撑不住也得撑啊，落后就要挨打，等下一组你来背我。”
“那好吧。”温言爬上程静的背。
下去的路上碰到好几组队员在上楼梯，他们看到程静和温言已经准备下一组连忙加快了速度。
三组的负重爬楼结束，队员们扶着腰走到休息区，一看到垫子当即躺下一动不动，杨教练走了过来一个个拉起，“都说多少遍了，训练后不能躺下这样不好，赶紧起来走动走动，接下来还有长跑五千米。”
“五千米教练，你饶了我们吧。”
“教练，刚刚爬楼我们的腿都要废掉了，还是等明天再练吧。”
“一半项目还没训练完，亏你们还好意思说等明天，明日复明日，明日何其多，我不是在跟你们讲条件，再废话，十公里。”
话刚落下，所有队员当即笔直地站在他的面前，男女各成一队。
杨教练满意的点头，他微笑道“放心，我会陪着你们的。”
队员们没有半分欢喜，反而脸色更加难堪了。
五分钟后，杨教练不知从哪找来了一辆粉色的小毛驴电动车，显得他一身冷峻的气质格外突兀。
他开着小毛驴上前，“愣着做什么，跑”
众人拖着疲惫的身体前往跑道，而杨教练则是开着小毛驴在后面死死地盯着落后的同学，他不停地喊着口号“一二一，一二一都给我喊起来”
“让你们跑步你们认真点，磨磨唧唧地做什么，我在鸭子面前放一根火腿肠，鸭子都比你们跑得快。”
“教练，鸭子还有香肠，我们都要饿死了。”
“抱怨什么我这不是在陪着你们吗还不赶紧，二十分钟跑不完，加倍”
“啊苍天啊，这训练什么时候是个头啊。”众人咆哮。
抱怨归抱怨，耍完嘴炮众人便开始认真地训练起来，毕竟没人想受罚。
时间不知过了多久，主教练骑着小毛驴突然来到中间位置，他在一旁开着小毛驴一边说“都给我快点，时间过半了，三分之一还没跑完，让你们来训练不是来偷懒的。”
“在杨教练后面的人都给我速度快点，谁要是比杨教练的小毛驴跑得还慢，一会儿给我做二十个俯卧撑。”主教练扯着嗓子对后面的人说。