冰刀是要磨的，在做练习的时候，运动员每年对冰刀的消耗量都挺大，基本上大家一年都备着十几对。
冰鞋有时候穿坏了是因为塌帮等，还有可能是在练习的时候被冰刀破坏了。
丛澜现在的鞋面上就有很多细细碎碎的痕迹，一些是她跳跃旋转时候两只脚别着了，直接把冰刃划在了上面，一些是滑行时候冰面破开的碎屑在高速下直接冲在了鞋面上。
不正确的姿势是罪魁祸首，丛澜这样说也没错。
每个人的技术动作有偏好，对冰刃的要求也不一样，在磨刀的时候就要根据不同的使用者进行不同的修改。
所以，找到一个适合的磨刀师傅也很重要。
丛澜坐在这儿跟他聊了两句，对方保证磨好，她蹦蹦跳跳地就出门了。
先去健身房练体能，有氧运动和无氧运动都要有。
花滑比赛是有两个节目的，一个sshortrogra，译作短节目，一个ongrogra或者fsfreeskatg，叫长节目、自由滑都可以。
两个节目的时长不同，规定的技术动作也不同。
短节目还好，时间在2分30秒左右。
这个对体能的要求没有自由滑的高，因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟，还要有更多的难度动作。
短节目与自由滑的时间上，都可以有十秒的长短误差。
一场自由滑下来，跟用尽全力跑三千米似的，同样累惨了，很多运动员到了后半程都会体力不济。
长时间的节目要求运动员有极佳的耐力，间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。
所以，有氧和无氧都要做，不能忽略任何一个。
比较烦人的是，练肌肉的时候不能忽略柔韧性，不过丛澜的柔韧挺好的，大概是继承了姥姥的基因优点。
她苦恼的是什么时候能把肌肉量给练上来，女生练肌肉真的太难了，她年纪又小，难上加难。
在健身房累成狗，缓和了以后，丛澜去买了瓶水，打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。
练一练芭蕾的肢体动作，不用专精，对以后在冰上的表演会很有助力，姿态、气质等都有很大的提升。
老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾，心里是很赞同的。
花滑的打分中，技术分t分，表演分分，后者看的就是运动员整体的表演，具有裁判的主观评价。
国内运动员欠缺的就是表演，尤其是男单，在没有国籍加成反而是被打压的情况下，分简直让人闻之落泪。
女单还好一些，偶尔能出一两个表演方面不错的。
在等电梯的时候，丛澜吃完了一根香蕉。
不知道是不是因为要周末了，这会儿商场里人很多，直达电梯这边有着不少的人在等。
她左右看了看，决定走电动扶梯上去。
麻烦就麻烦吧，至少她是在走动着的，不会跟等待一样这么无聊。
刚运动完换了衣服，冲完澡后头发还是湿的，丛澜不喜欢吹头发，就用毛巾稍微擦了擦，不滴水的时候她就停了下来。
反正五六月的天气也热，没多久就自己干了。
抬步临走前，她听到旁边一个家长在跟自家孩子说等会儿要认真上课，以后才能上自己喜欢的舞蹈学院。
丛澜扭头看了一眼，发现是个很温柔的妈妈，带着一个很乖巧的女儿。
小孩看着比丛澜要小，矮了一头多，见丛澜朝她看来，她还眨了眨眼睛，特别可爱。
丛澜笑眯眯地挥了下手，小女孩就同样也笑了起来。
趁她妈妈还没发现，丛澜逗完小孩子撒腿就走，只给那个见孩子在看别处所以往这边看来的妈妈留下了一个背影。
郁红叶还要等十分钟才能到，丛澜没有事情做，就在兴趣班这里找老师问课程和师资力量的信息。
人家把她当小孩，哄着说了几句，都是早就背得滚瓜烂熟的措辞，什么北舞的专家、某某国际的老师、xx舞团的老师也会来授课，直说得他们这小机构是国际数一数二。
丛澜“”
这吹的，路过的蚂蚁都信了。
这人说得天花乱坠，搬出来了一个又一个名头。
还指着墙壁上的照片给丛澜介绍，说这是什么时候来的国际交流团，这个又是哪里的邀请