逆至绪所谓的热身，就是抓住固定了白滨兼一双脚的绳子，然后像犁地一样，快速的推着他前进。
白滨兼一双手代替双脚在地面上快速的爬动，一边爬还一边叫，“太快了，逆师父太快了，手快跟不上了。”
“才这么一点速度就不行了那你要练到什么时候才能跟双腿一样有力”逆至绪大声的喝道。
说话间，逆至绪又悄悄的增加了一点速度。
“喂喂，是不是又快了”白滨兼一大叫起来。
“没有，别瞎想了。”逆至绪自然是不会承认的。
白滨穗香见状，大声鼓舞打劲“哥哥加油，你是最强的”
星野空也跟着一起喊“表哥加油，加油表哥”
“话说，双手的力量真的能练的跟双腿一样吗”
星野空在加油之际，又对逆至绪的话感到疑惑。
“自然是可以，不过是和别人的双腿去比。”马剑星说道，“自己的话需要全面发展，所以腿的力量还是要比手臂大的，不然就畸形了，这是人体的构造所限，手臂拥有了超强的灵活性，自然就会丧失掉一部分力量，而双腿需要一直支撑着我们全身的重量去活动，所以它可以放弃一定的灵活性，选择更强的力量。”
星野空若有所思，“所以，想要让手臂拥有腿脚的力量，就要像腿脚那样支撑身体，然后行走跑步。”
“对，就是这个道理。”马剑星点点头。
星野空观摩着白滨兼一的训练，陷入沉思。
在这之后，逆至绪结束了对白滨兼一的训练，马剑星就立即跟进，用他的话来说，就是你双手练累了，但腿却一直在休息，是时候练练了。
至于练什么，当然是马步啦就是那种站在两块大石头上，腿下石头上插了刀，双臂面向侧胸的一侧绑了尖刀，然后脑袋上放一个苹果，双臂平展双手各拿一个空罐子。
这么一套马步需要扎一个小时，大家都开始娱乐了，就星野空学着白滨兼一的模样，也跟着扎马步。
等到一套马步扎完，白滨兼一从石头上下来，手和腿都软了。
“来来来，别停，开始下一个项目鱿鱼干舞。”岬越寺秋雨不知何时出现在瘫软在地的白滨兼一身旁，一把将其提溜起来。
“鱿鱼干舞，听起来很不错的样子。”同样扎了一个小时的星野空抹了一把额头的汗水，口水不自主的分泌出来。
只是等他看到所谓的鱿鱼干舞时，才发现，这玩意儿跟鱿鱼干没有任何关系，就是把表哥兼一双腿绑在单杠上，然后在单杠下方生大火。
“啊这如果火上面烤点东西就好了，这样可以吃烧烤了。”星野空如此说道。
“哦，不错的建议，嗯，还能增强兼一对诱惑的抵抗力，不错不错，下次就换上吧。”岬越寺秋雨一下子就采纳了这个星野空随口说的想法。
“啊啊啊啊，魔，你们是魔吗”白滨兼一惨叫着，一会儿卷腹，一会儿挺背，练的那叫一个勤快。