做好了训练计划，但霍倦还是等他的身体完全康复过来了，才开始让他做。
那是第一天开始时，看着写着龙飞凤舞几行字的首周计划书，裴与乐用怀疑的眼神看向霍倦，不得不发出疑问“霍倦同学，你确定就这些”
计划书非常简单，只有三项。
十分钟热身运动。
仰卧起坐二十个。
俯卧撑二十个。
就这样三项，简单得令人发指。
他之前就说了，这个人会很宠他的。
这样的计划根本一点压力都没有，就像跟他玩家家似的，这实在让裴与乐怀疑到底有没有效果，霍倦是不是不想他太累才会做出这么像哄孩子一样的计划书啊
面对他发出的怀疑，霍倦脸色丝毫不改，说“这是第一周，运动是要循序渐进的，不能一下子就负荷过重。”
“但这也太简单了。仰卧起坐和俯卧撑各二十只，一下子就能完成了。”
那天跑十圈，虽然跑到后面是脚跟打飘着走完的，事后状态也不太好受，但他还是成功完成了十圈。
见裴与乐抗议，霍倦不慌不忙地道“别急，等正式开始了你就知道了。”
裴与乐半信半疑，决定还是先开始试试再说。
这样的训练在家里就能做。他们这次的住处是三室一厅，客厅的空间很大，足够有余地让他们进行这种训练。
先来热身运动，本质是因为裴与乐缺乏锻炼，贸然开始恐怕会抽筋，所以才会先开始热身运动。
裴与乐左扭扭右扭扭，透过落地的玻璃倒映，看到身后给自己扭正姿势的男朋友。
让裴与乐拉筋的霍倦察觉到了，抬头看了他一眼，“怎么。”
明明参与了白天的军训，这个人却丝毫没有晒黑，肤色仍然冷白，只有肌肉线条瞅着好像比之前还结实了点。
裴与乐看着看着，忍不住伸手捏了捏，对照自己薄薄的一层皮肉，有些羡慕“要怎么样才能锻炼到像你这样啊”
霍倦看着男朋友单薄的手臂，不好打击他的动力，只好揉了揉他的自然卷，耐心而认真地道“继续做热身运动。”
十分钟的热身运动做完了，霍倦先让裴与乐做仰卧起坐。
因为俯卧撑需要出动臂力，如果先做了可能就没劲儿了。
裴与乐不知道他用心良苦，念念不忘他的手臂肌肉，问“你手臂的肌肉也是练俯卧撑练出来的吗”
他回忆了一下，发觉除了军训那时候，好像很少看到霍倦运动。
霍倦从小到大都练武术，虽说上中学之后没有天天跟班一起学，但每天还是会抽时间出来锻炼的，而这种时候裴与乐大都还在睡觉。
手臂肌肉的炼成有很多种，不过俯卧撑确实是原因之一。
他“嗯”了声，道“先尝试做十个仰卧起坐。”
教练的话自然要听，裴与乐虽眼馋霍倦的手臂肌肉，但还是老老实实地在一块瑜伽垫上躺下，准备一口气做完二十个。
做之前他还想，仰卧起坐是练腹肌的，两个都练好不是就都能拥有了
这样一想，裴与乐便觉得更有动力了，还催促霍倦压住自己的双脚。
“霍倦同学，帮我按一下。”
霍倦看了眼乖乖躺在瑜伽垫上的男朋友，敛起眸色，半跪着按住他的双脚。
感觉到双脚传来稳定的力量，裴与乐深吸口气，双手放在后脑，运劲一起
他非得告诉霍倦一件事，只是二十个的话，他也是很轻松能完成的
然而，他想得很美，现实很骨感。
做了一个，霍倦轻轻拍了拍他的膝盖，道“姿势不对，双腿并拢，收缩腹肌，重来。”