回了国，摇滚乐团摇身一变成了爱豆，社长又忽悠童星出身实际上并不缺少经纪公司看重的李洪基，说什么这是曲线救国，先红了才能想做什么音乐就能做什么音乐。
“我当年是真的傻，社长说什么都信。我很不喜欢去当演员，社长说当演员能让我有人气，能给团队带人气，我就信了，郑容和也信了，我们两个傻子就被忽悠上了贼船。”
已经在贼船上游荡了好几轮的李洪基一口闷了酒，边示意妹妹倒酒，边感慨往昔，“说是红，当年是美男我和郑容和确实红了，但所谓的想做自己的音乐就能做还是屁话，终归还是要向市场妥协。一直到我不信社长的鬼话了，就咬死了我要发自己的歌，社长拿我没办法了，我才能真正发自己想发的歌。”
“事实证明，公司的话可以听，但公司的话听两成就行了，剩下的八成都是废话。”大前辈对着镜头教导有意进圈的未来后辈们，“你们选公司一定要慎重，市场上公司那么多呢，fnc能不来就别来，别什么为了我来参加fnc的试镜，为了我，你们去啊我没实现的梦想就靠你们了”
作为出身的艺人，姜素衣迟疑片刻，跟哥哥说，“大公司的规范性确实比较好，后勤也相对有保障，不可能出现让大家吃都吃不饱的情况。但大公司所打造的艺人有既定的模板，如果本人性格比较跳脱，类似你或者希澈哥，其实来我们公司也没那么好，限制比较多。”
李洪基来了兴趣，“s还不够好”
“也分情况。”姜素衣也给他或者说给看节目的观众们科普，进入大公司要做好卷生卷死的准备。
那真的是只要卷不死，就往死里卷。
“我所知道的，最常规的练习生一天是，早上七点，有些人六点就到了公司，一整天都在练习，中间顶多是吃个饭喝口水休息一下。练歌、练舞、练体型，如果是被要求减肥的孩子，一天的练习，我是说从早上七点开始到凌晨十一二点才结束的那种一整天的练习里，只会吃一杯牛奶，一颗白水蛋，一小把圣女果，和一碗蔬菜沙拉，那就是全部。”
姜素衣看着嘉宾惊悚的小表情笑了，“你们公司不管”
“我们公司的体重没有精确到克。”李洪基讲完又不太确定，“可能是女爱豆要求才那么多我们公司的女爱豆我也不太了解，她们练习的状态。”
c表示男爱豆在大公司也很苦逼，尤其是出道预备役，“我们公司最出名的就是刀群舞，那玩意儿特别反人性。台上可能就分钟，台下练十个小时都算短的，要精准到每一个动作的幅度，一个人错，全团重新开始，压力特别大。”
“我在练习生的时候最讨厌的就是刀群舞，你一个人跳一支舞好不好看都没用，一定要跟全团群演维持统一标准。”姜素衣想起当年罗宰民苦逼的真成了负能量垃圾桶，那段时间他巨丧，“大公司有成功的模板，就要求你必须要被镶嵌在那个模板里。粉丝喜欢什么性格，你就得表现出什么性格。”
这点李洪基也知道，“希澈哥现在还会吐槽，当年他就是卖萌出道的。”现在当然是不乐意了。
这期节目没有一个贯穿始终的话题，但这期节目，不论是c还是嘉宾都非常坦然的面对观众，给出他们过往经历里遇到了问题后要怎么解决的建议。某种程度上，那算是另类的金玉良言。
像是李洪基就说，如果公司安排的出道成员里，有自己不太喜欢的人，最好的做法并非是努力说服自己跟对方为了利益做朋友。而是尽可能在队伍里找到自己更喜欢的人，同那个人成为好友，在节目上也可以尽可能的多跟喜欢的人互动，这样能很好的闪躲镜头前不合的问题，粉丝只会认为他和另一个人关系更好，而不是想着他和谁谁谁关系不好。