虽然队医表示周立然脸上的软组织没有一处挫伤，但主教练本瓦伦还是让周立然下午不用再继续练扑球，而是让他先练习原地跳高。
“你看你都疼得直吸气了，我怎么还能让你继续这么训练呢我又不是什么魔鬼，”本瓦伦伸出手拍了拍周立然的肩膀，“还是你的身体更重要一些，你先自己单独练习几天的跳高，等到了9号的时候我们再踢一场对抗赛，然后我们再根据这个对抗赛的结果来安排你接下来的训练，你觉得怎么样”
“可以的教练，”周立然乖巧点头，“我会努力练习的。”
“嗯，”本瓦伦笑着点点头，“加油。”
主教练都这么表示了，周立然自然不会上赶着让足球砸脸，于是整个下午除了跟队训练之外就是在练习如何能跳得更高周立然对这一套其实已经很熟悉了，他13岁刚进学院的时候就是跟着教练这么练的，重点目标就三个提高脂肪利用率，增加下肢稳定性，增加核心肌群力量。
像周立然他们这样的普通球员到十五六岁的时候球技什么的其实差不多已经定型了，等到了他这个年纪再去练的话最多就是增加个经验，想要再有什么提升那基本上不可能，因为还能再提升的球员早就不在青年队踢球了。
周立然之前对此深信不疑，因为他确实一直在训练，但球技并没有什么提高，只是说比跟他同水平的球员更沉稳一些，不会有大赛压力。这么多年练下来都没有提升，所以他起初也不认为自己还能再厉害一点，但他还真的跳得比以前要高几厘米了。
在精力充沛的前提下，他起跳的高度确实要比之前更高一些的。
周立然很开心，当天甚至多吃了一碗食堂那格外难吃的营养餐。
不过等第二天再训练的时候，主教练本瓦伦摸着下巴找上了周立然，“不对啊，你昨天跳得要更高一些。还没有稳住吗，为什么呢不应该啊”
周立然起初跟主教练一样想不明白这其中原因，不过等队内训练赛他站在球门前用脸接到了一个朝他“撒娇”的足球后，周立然就明白为什么了因为没有足球砸他脸，他内心完全没有那种紧迫感。
那句话叫什么来着，苦难和痛苦才是最好的内驱力还有人说什么，要感谢苦难，因为他让你成长
周立然上辈子就觉得这些话是在放屁，能愉快地躺平谁愿意那么痛苦的活着谁会喜欢苦难和痛苦啊
就像面前这营养餐，这么难吃，要不是为了保证自己的身体素质在最佳状态，谁要天天吃这玩意儿啊
周立然拿着叉子在餐盘里戳了几下，随后放下叉子一脸痛苦地捂住了自己的脸。
是的是的，他很清楚不是吗如果想要得到更多，想要获得更好的东西，那他就没办法不去承受不想承受的苦难和痛苦。
“恩德里特你怎么不吃了”
周立然抬起头看向坐在他旁边的科克尔，“你下午跟我一起训练”
“啊”
“你来射门，我来接球。”周立然看了一眼面露为难的科克尔补充道“教练那边我去说。”
“好呀好呀”科克尔立即点头，十分开心道“早就想跟你一起练练了，你这几天接球接真好。”
“你放心，我今天下午一定破了你的球门”
做出如此承诺的科克尔从来没想过自己竟然不能兑现这个承诺，他之前又不是没跟周立然一起这么练过，一个小时的时间呢，除了一开始的时候他每个球都会被周立然抱住，那之后的球不都是五个球中进一两个吗就算周立然这几天好像开窍了，那他也不可能一个球都不进啊，周立然又不是切赫，怎么可能做到零封他啊
一个小时后
科克尔抹了一把额头上的汗，抬脚走到周立然跟前，“你，你还真开窍了啊这么突然的吗不是，你这你，你脸不疼吗”
“挺疼的，”周立然摆摆手，语气甚至有些骄傲，“但我将球都接住了不是吗而且最后那几个高空球我都没有被足球砸到。”