一早上就这样过去了。
先是文炼，接着就是横炼，吃饭休息，然后再武炼。
随后苏劫回到学校，天刚亮，教练古洋的训练也开始了。
古洋训练很简单，第一个七天，就是挖土翻地。第二个七天，就是挑担到乡下去。
这种训练很枯燥，而且根本没有任何趣味性可言，如果苏劫不是从欧得利那边得到了个中玄妙，恐怕也觉得这是无用功，和布恩一样产生懈怠的情绪，可现在他是越训练越有意思。
晚上他照样当乔斯的沙包，偶尔有时候还还击两拳，但格斗水平还是和乔斯相差甚远。
苏劫也不在意，他只要自己进步慢慢进步就可以了。
他的日记记录着自己每天的变化。
“七月十日，训练依旧，没有什么变化，太苦了，还好欧得利教练的早餐真好吃，营养丰富，我吃得特别多。这早餐是在镇子上聂家私房菜馆定的，不过据说很贵，而且一般人根本吃不到。据欧得利教练说，在这座城市里面，卧虎藏龙，有很多高人。他来到这里是拜访一些高人学习传统的知识。在山上有一座千年古寺，很多武术都是从那古寺里传出来的，甚至我所学的锄镢头这一招，也是历代武僧在干农活之中而创造。”
“七月十一日，今天除了平常的训练之外，欧得利教练告诉我了那锄镢头的许多徒手格斗打法，原来可以从各种角度对敌人进行扑击，而且还有很多打法，比如用巴掌打人脸之后，抓扯、抠眼睛，如果打空了，就立刻变为肘击、打胸膛，随后转换身法、膝盖顶击，打敌人的裆部。真是歹毒。实在是太狠辣了，根本不能够用于格斗比赛之中。但要把这种招式运用好，也要经过很多次实战的洗礼。”
“七月十二日，今天欧得利教练的体能训练之中，多了一门叫做卧虎功的东西，就是四肢着地，在地面爬行，有些类似于平板支撑，很费力。古洋教练还是让我们挑担训练，没有新意。欧得利教练的伙食越来越好了，是真的想培养我，我以后一定会好好报答他。而且一个外国人，居然这么死心塌地的追求中国文化，我身为中国人，也要更加努力。还有，我今天在欧得利教练的排打之下，似乎能够体会到那种全身的血肉和呼吸共鸣的感觉，已经不像前几天那么钻心刺痛了，反而有一些舒服的感觉。是不是错觉？”
“七月十三日，似乎掌握了一些体呼吸的节奏，在和乔斯对战的时候，他打我的时候，我挨拳头的时候，肌肉会下意识的猛的绷紧，然后突然放松，就真的不疼了。不过这种状态时灵时不灵，看来我还是不能够随意控制肌肉的松弛紧张，还要勤加练习。欧得利教练说这在中国古老的拳谱之中叫做气不能够贯穿周身，有断处。我有时候上网查找了一些古代的老拳谱，发现语言深奥，看的不是很懂。看来我要加强古文功底。不过晚上睡觉，大摊尸法真的好用，睡得香甜，整天都不累，只是活络油用得太勤快了，基本上一天一瓶的样子。”
“七月十四日，我照镜子，发现自己居然长了肌肉，而且身材长高了一些，皮肤也似乎光滑了许多，欧得利教练说我是因为心态极好，内分泌完美的平衡，导致于身体的各种机能都生机勃勃。教练古洋有时候看我，眼神中也有疑惑。不过他并没有对我开小灶，还是只让我们挑担，而且下乡的路越来越难走，有的时候，甚至要挑担走山路，这让我感受到了农民的辛苦。另外，欧得利教练教了我一套怎么按摩的手法，让我认识人身上的穴位，我学得很快，很感兴趣，这样有助于我对身体结构怎么锻炼的了解。”
“七月十五日，古洋教练放假，我可以在欧得利教练这里学习一整天。乔斯这个疯子，每天都在发疯的训练，据说还偷偷去镇上一些武馆和人交手。他还告诉我，镇上有酒吧，酒吧每天晚上有拳赛，打赢了可以挣钱。而且市里面，也有很多拳馆，还有各种小型的比赛，只要能打，很容易就可以出头。我觉得我才练习了半个月，就不去凑热闹了。欧得利教练下个月就要走了，去藏区和印度，寻找超自然的力量，我得抓紧时间，向他多学一些东西。究竟什么是超自然的力量，我还是不能理解，欧得利这个以科学严谨训练的人，居然会去相信超自然的东西。反正我是不相信科学的尽头是哲学，哲学的尽头是神学这样的话，反正我修炼这么久，武功就是心理素质和身体素质的运用，心理素质可以增强身体素质，身体素质同样可以壮大心理素质，仅此而已。”