“朋友一生一起走，那些日子不再有。
一句话，一辈子；
一生情，一杯酒”
在一首合唱的朋友中，生日聚会圆满结束。
十二名男女互相搀扶着，大着舌头走出ktv。
门口有等待拉客的出租车，还算清醒的程越先把同学们都送上车，自己最后一个打车离开。
回到家的时候已经半夜了。
老爸夜班已经离开，周茜和周晓母女也早就睡着。
程越悄悄在浴室里洗了把脸，回到房间倒头便睡。
一觉睡到大天亮。
等程越再睁开眼，已经是早上九点多。
程越穿好衣服起床，开门去洗漱的时候，发现老爸已经下班回来，正坐在沙发上看电视。
程越挠挠头，喊了声“爸，早啊。”
老爸嗯了一声。
周茜从厨房里探出身子，关心道“程程，阿姨这边给你留了早饭，刷完牙早点出来吃点哈。”
“哦，好。”
程越答应一声，走进卫生间。
洗脸刷牙，刮掉胡子。
等程越再走出来时，周茜已经把早饭摆在了餐桌上。
一个鸡蛋，一碗小米粥。
还有周茜自己做的小蒸包。
程越待会儿还要健身，没有吃太多，每样只吃了一点，就起身说吃饱了。
跟爸和阿姨打过招呼，程越换上鞋下楼。
宝马车不在楼下。
程越打车去顺丰酒楼，开车后直奔硬派健身。
刚走到高级会员区，就看到童幼昕一个人在跑步机上慢跑。
“早啊，童同学。”
程越挥手打了个招呼。
童幼昕满头大汗，也不知道已经跑了多久，努力调整呼吸，对程越摆手回应“早上好。”
“我先去换衣服。”
程越越过健身区，走进里边的私人更衣室。
昨天交给服务员的短衣短裤果然已经洗干净，整齐的叠放在储物柜里。
程越换好衣服，回到健身区。
童幼昕已经从跑步机上下来，一边擦汗，一边在慢慢走动。
“你几点来的”程越走过去问道。
童幼昕喘着粗气“九点半左右吧，我刚来没多久。”
她每天都这个时间到，因为早餐要吃好，至少要等两个小时才能消化掉。
程越以前玩游戏的时候也很讲究。
当时他早上起来空腹跑步，晚上睡觉前才会做力量锻炼，锻炼完之后还会再慢跑一段时间，这样燃脂和增肌效果都会更好。
不过现在他只想快点完成任务，增补增肌无所谓，只要力量增加就够了。
童幼昕在旁边站了一会儿，等程越热完身，两人一起走到器械区。
按照程越的计划，今天要做胸和三头肌肉的锻炼。
童幼昕本来一直是按照私教帮忙制订的六天计划，每天锻炼一个部位，一周锻炼六天，不过昨天跟程越一起锻炼后，她发现程越的锻炼方式更科学，而且程越做的是三天计划，每三天就可以休息一天。
所以她今天也打算继续按照程越的方式锻炼。
“程越，今天我们做哪些锻炼”童幼昕问道。
程越随口回道“先坐六组卧推，平推斜推各三组，然后一组飞鸟收尾，练完胸再炼三头。”
“你先还是我先”