内功纲要从最基础的采气定气开始讲起，一上来就让阿原大开眼界。
原来采气定气还有诸多窍门，各种吐纳之法，可以大大提升采气的速度。好比游泳的泳姿，他自行摸索的那套路子不过是最简单直接，也是最费力气的蛙泳罢了。在此之上还有许多更省力、更稳健的“泳姿”，江河湖海中尽可遨游。阿原这井底之蛙见了天，悟到妙处，忍不住兴奋得在床上连连打滚。
采气定气的诀窍还只是开胃菜，更关键的是接下来打通经脉的方法，书中也言之甚详。阿原一口气读完，不由得连拍大腿。笑痴和老头子“合著”的狗屁功法中对通络言之甚简，有用的什么没说，却指了一条瞎路让修炼者直接打通任督二脉。
内功纲要中却正好相反，通络的顺序是从正经开始，直至最后才打通任督二脉。道理也说得很明白，人体经脉有十二正经和奇经八脉之别，打通各道经脉的难度和作用也各不相同。初时真气尚弱，自然应该先易后难，先正后奇，从手太阴肺经开始，由手三阴经从胸走手，到手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，再由足三阴经从足回胸腹。这一过程阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，从而构成了周而复始、如环无端的流注循环，将真气周流全身，起到濡养身躯炼化气血之功。
待十二正经悉数打通后，真气自然循环流转，也便达成小周天之境。之后再打通难度更大的阳维阴维阳跷阴跷等奇经八脉，最后才是任脉和督脉。以这个次序来说，最后打通任督二脉已经接近大周天圆满了。
直通任督二脉固然是捷径，可难度也是最大。真气尚弱时就尝试最难的一道关卡，未免有些本末倒置，不为讲究循序渐进的内家正宗所取。只有一些依靠外力速成的偏门武功才往往直冲任督二脉，是为取巧搏命的邪路，而非正道。以阿原浅薄的内功底子，不得通络之法又没人指引，偏还一上来就走最难的一条路，结果可想而知。
看到这，阿原不由得捶床怒吼，放声大骂。什么持之以恒，狗屁什么“先天乾坤霹雳无敌功”，杀千刀的老头子，统统去死吧什么养生健体益智功，误人子弟的笑痴，黄泉之下也是个糊涂鬼
其实九泉之下的笑痴这顿骂挨得实在有点冤枉。先通任督二脉运转小周天，对于凡间内功心法固然是不切实际的邪路，可在仙家道法中却是正统。所谓“难易”、“正邪”皆是相对而言，没学会走别想学跑，这对凡人自然没错。可对修仙者而言，“跑”什么御风飞行才是目标。直接打通任督二脉固然难上许多，可比起悠悠大道又算得了什么人生苦短，大道无期，连这点资质都没有，还修个什么仙仙法本来也不是给庸才修炼的。
所以芸芸众生，习武者遍地都是，而修仙者永远高高在上，这就是差距，从一开始修炼便已不同当然，这些就不是阿原能知道的了。
看完这部千金不易的典籍，阿原不由得仰天长叹，有一部好功法是多么重要啊早有这名家宝典，哪还用蹉跎这许多时日人家连打通每道经脉，甚至每个穴道的细节都有诀窍和详细注释。他若是早点得到，凭着过人的天赋和梦境洞天的神妙，不早就成小周天高手了
想起梦境，阿原更是心潮澎湃，恨不得立刻遁入其中，好好演练一下通络之法。可这会正亢奋之极，哪里有半点睡意
左右也是睡不着，阿原索性捧起宝典又从头看了一遍。这一遍看得更为仔细，连正文下面补充注释的文字也都好好揣摩了一番，尤其是打通手少阴肺经的部分，更是反复背诵，宛如梦呓。
不知过了多久，阿原终于如愿以偿地在梦境洞天中醒来。他长长地伸了个懒腰，长舒一口气，像是回了家一样。环顾一下四周，一眼就发现小院屋后多出一条蜿蜒的石子路，两旁青青翠竹似乎又高了几分，小径尽头的一方青石，已被掩没在竹林之中。