这既可以锻炼将士们的体格，又可以在重大庆典节日用作表演。然而，辛亥革命之后，清朝灭亡，善扑营也随之解散，大量的摔跤手开始自谋生路，这其中就包括田枣的祖师。
<divclass="contentadv">然后就在倒座房前，田枣向何雨柱传授了摔跤使用的基本步法，还有天桥摔跤的技法：分别演练了：
踢抽盘跪过，蹦拱踹滑套，扒拿里倒勾。
随着田枣的讲解，何雨柱眼前，飘出一条系统消息：
【你领悟了新的职业——摔跤，等级为lv1】
何雨柱大喜，田枣果然没有藏私，把摔跤的各种技法都传授了自己。
看来对方是真心真意的想要传授，所以系统就判定何雨柱获得了摔跤的传承。
田枣因为是女孩子，天生的体弱，摔不过铁蛋，不过理论知识十分的丰富，收何雨柱当徒弟已经足够了。
田枣收了功，然后说：“练好摔跤首先要锻炼基本功，等你入了门，我再带你去跤场练习。”
在田枣想来，如果何雨柱能入门，那再介绍给铁蛋也不迟，要是不入门，那自己就绝口不提收了这个笨徒弟。
毕竟练习摔跤太苦了很多人根本没有恒心和毅力，坚持下来。
然后介绍了基础锻炼的方法无非就是练力气，扎马步，只有勤加锻炼，才有学习摔跤的基础。
何雨柱说：“只要你放心，我不会给你丢脸，肯定会练出成绩来。”
“行，那你先扎一炷香的马步给我看看。”
“好嘞。”
何雨柱站在角落里，双脚外开一定的角度大约有15度，与肩膀宽度相同然后微微蹲下。
眼前看悬头顶，身体中正，拔背，含胸，坠肘，沉肩，气沉丹田双手怀抱胸前，手心向内掌指相对。
这还只是第一步，何雨柱蹲下来的时候，刚开始还是有些不舒服，然后稍微进行调整，很快就掌握了动作要领，能够做出标准的姿势来。
田枣很是惊讶，一般人学这一步都需要几天的时间才可以真正的能够做到标准的姿势。
毕竟很多时候是脑子学会了知道如何摆，但是身体就无法做到标准，明显的是眼高手低的阶段。
第2步，双脚尖开始转向前获得了一个扭动的劲力。
第3步重心下移，逐渐的蹲身，这是为了获得向下的力，这也就是身体的重力为了克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得了一个向上的力，来保持自己不坐到地上，第2个力。
能体会到这个力弹腿跳跃和千斤坠就有了。
第4步，双脚开大，打到自己两脚直到三角宽，这样又获得了一个力，是外展的力，为了克服这个力，小腿大腿，肌肉开始工作，产生了反力，获得身体的平衡，体会到这，对立横踹分踢，钩踢就有了。
第5步双手环抱变成平板，手心向下，这时外家拳的四平马已经摆好。
手上经过环抱，已经练出了绷劲，手向内保走，向外顶能力。
体会到这个力，直拳、翻拳、摆拳勾拳就不费劲。
如果只体会到前面的两个力，那就叫做混元桩是基础的基础。
四平马是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力，练到这一步，就获得了几乎所有武术动作的发力能力。
练习扎马步并不需要时间的多长，而是需要体会这四对力。
何雨柱有了系统的帮助，很快就扎出了四平马，体会出四对力，然后每一分钟就有一次系系统消息，提醒何雨柱获得摔跤的一点经验。
田枣解说的声音是越来越小，内心的震撼是越来越大，自己打小就练习扎马步，这已经十几年了，到现在还没有扎出四平马。
也只学会了混元桩的扎法，跤厂那些师兄弟和师侄们到现在为止没有一个可以顺利的扎出四平马来。
也只有铁蛋可以完整的扎出四平马，想当年铁蛋学艺的时候，也是经过了一两个月时间的练习，才可以入门。