接下来一周多的时间里，湘北众人除了要完成安西教练布置的专项练习外，还要完成各自的体能训练表。跑圈、冲刺、变距折返跑、连续起跳摸板、全场蛙跳等等。
安西教练每天都会陪同队员们，及时点出训练中的不足，并且作出精辟的指点。认真指导的白发佛，依稀有了当年白魔鬼的几分影子，几位体能不咋滴的球员每天都是扶着墙离开的。
樱木花道这几天倒是威风了，大家都累的要死的时候，他总是能提前完成当日训练量的他，还有余力加练他的罚球。
值得一提的是，已经学会中投的樱木，罚球命中率还是惨不忍睹。看不下去的冈崎朋建议好友想怎么投就怎么投，于是里克巴里的“倒马桶”式罚球出现在了湘北篮球馆。【里克巴里，NBA50大巨星之一。】
花道的新罚球姿势虽然引人发笑，但命中率却出奇的高。
“至少能进球。”花道多少还是有些郁闷。
“樱木新的罚球姿势，挺可爱的。”晴子发表了不同看法。
“果然还是晴子有眼光。”樱木花道真香警告。
除了训练安排，安西教练还对每个人近段时间的饮食和日常作息提出了建议。针对喜欢熬夜追番打游戏的山田亚麻大，安西教练直接定下了健康的作息时间表。
“全国大赛需要全队的努力，每个人都要做好随时登场的准备。”安西教练这般说道。
从县大会，到集训特训，再到现在体能强化训练。
正处于成长阶段的湘北队员们，不但技术层面上飞速进步着，体测同样有了增长，最好的体现，就是少年们的身高和体重了。
赤木刚宪，身高196CM→197CM；体重93KG→96KG。赤木的力量有明显的增强，从花道现在挨揍后的痛呼声可以明显感觉出来。
木暮公延，身高178CM→179CM；体重62KG→66KG。木暮为了增强对抗性，增重了不少，但在内线还是没啥竞争力就是了。
三井寿，身高184CM→没长个；体重70KG→72.5KG。三井身高没啥变化，不过增肌明显。当然，这一变化没有影响他的远投手感。
宫城良田，身高168CM→171.5CM；体重59KG→61KG。恭喜良田，身高突破170CM大关。可惜的是，身材高挑的彩子穿上高跟鞋后，还是比良田高。继续努力长高吧，少年。
流川枫，身高187CM→187.5CM；体重75KG→77KG。流川枫外在变化最明显的，其实是晒黑了一些，可能静冈那边的阳光比较猛？当然，这并不影响流川命们对他的喜爱，训练过程中“我爱流川枫”的声音，还是不绝于耳。白不白不重要，关键是帅不帅。
樱木花道，身高189CM→190CM；体重83KG→87KG。花道也踏入了190CM，体型正在朝未来大舅子靠拢，好在脸型没啥大变化，否则的话，朋也还真担心好友会被晴子给甩了。不过话说回来，晴子应该对猩猩脸不排斥才对。
冈崎朋也，身高180CM→181CM；体重70KG→72.5KG。外表变化不大的冈崎朋也，在坚持运动饮食后，能感觉到自己的肌肉变结实了，也就是说体脂降低了不少。全力以赴的他，现在甚至能够背身扛着花道打，虽然消耗很大就是了。
山田亚麻大，身高171CM→177CM；体重56KG→63KG。山田是球队里变化最明显的，个头简直是看着长高和长壮，良田对此相当羡慕嫉妒。
“原来少打游戏多睡觉，真的能长个！”山田亚麻大对于能长个，也是相当欣喜。
其他队员们...略。