送髋的“姿态锁定”与后程衔接铺！
他的送髋动作在此阶段进入“标准化模式”。
送髋幅度固定在30°，髋关节旋转角度控制在1°以内，摆臂与送髋的协同节奏保持完全一致。这种“姿态锁定”并非机械重复，而是通过核心肌群的等长收缩，将骨盆、髋关节、躯干的相对位置固定在“最优发力姿态”，确保后续每一次送髋都能以最高效率输出。
同时，他悄悄降低了股四头肌的发力占比，将更多负荷转移至抗疲劳能力更强的臀大肌，为即将到来的后程冲刺，保存股四头肌的力量。
刚刚就说了，65-70米是极速区向冲刺阶段过渡的关键节点。
因为此时乳酸堆积带来的肌肉酸胀感已逐步显现，处理不当就会在此处出现送髋幅度缩水、动力输出断层的问题。
而赵昊焕依托兰迪打磨三年的“超级送髋体系”，将前期的蓄力、爆发、稳定技术进行集成化输出。
既维持了极速状态。
又为后程冲刺搭建了无缝衔接的技术平台。
展现出该体系“抗衰减、强衔接”的核心优势。
砰砰砰砰砰。
超级送髋的“三肌联动”深度协同！
疲劳没关系。
谁跑到了这里。
都会疲劳。
问题是怎么控制疲劳下的极速维持状态。
兰迪的办法就是这个超级送髋体系。
三肌联动开始。
超级送髋体系的核心支撑是“臀大肌-腘绳肌-股四头肌”的三肌联动机制，兰迪要赵昊焕在这里，把这一机制在65-70米的价值被发挥到极致。
此时赵昊焕的股四头肌已因持续高强度发力出现轻微疲劳，若沿用以往“股四头肌主导”的送髋模式，幅度必然缩水。
但借助超级送髋体系的肌群协同设计。
他主动将发力主导权向臀大肌。
占比提升至45%。
与腘绳肌。
占比提升至30%转移。
股四头肌发力占比降至25%。
形成“抗疲劳肌群挑大梁”的发力格局。
具体动作中，当髋关节前顶时，臀大肌首先完成“爆发式后伸”，借助深层纤维的收缩力量，推动骨盆向前平移。
腘绳肌同步完成“快速拉伸-收缩”循环，像弹簧一样辅助大腿前摆，同时精准控制摆动幅度，避免因发力失衡导致的动作变形。
股四头肌则以“辅助稳定”为主，仅在脚掌触地瞬间提供支撑力，大幅降低其负荷。
这种协同并非简单的“力量叠加”，而是通过超级送髋体系的长期训练，形成的“肌群间毫秒级配合”——
臀大肌的发力峰值与腘绳肌的收缩起点仅差0.001秒，确保动力输出无缝衔接，送髋幅度仍稳定在30°。
步长未出现丝毫缩水。
70米。
虽然这里其实严格意义上来说，还是极速的维持部分，但已经要涉及到最后的冲刺转换。
赵昊焕以往这个地方就是强项。
而兰迪现在要他做的就是。
强上加强。
使用超级送髋的“核心-髋部刚性链”，去大幅度抗衰减！
所谓超级送髋体系，就是“核心-髋部刚性传导链”。
高速运行中，因为身体的轻微晃动都会放大能量损耗，而刚性链的存在，可以让赵昊焕的躯干与髋关节形成“一体化刚性结构”。
彻底杜绝了因核心无力导致的送髋偏移。
只见这时候此时他的腹直肌与竖脊肌保持“等长收缩”状态，将躯干与骨盆牢牢锁定，两者的相对位移控制在0.2°以内。