学会标记情绪当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒。倾听内心的“应该”我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。列出利弊清单虽然负面情绪是在提醒我们有一些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事我就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。
失控是很正常的。
轩辕明月忽然觉得自己不能再忍了。
这个家伙，自己已经对他那么好了，甚至……甚至晚上的房门，实际上是虚掩着的，生怕某人shouxing大发的时候打不开门，白跑一路，甚至怕自己夜间惊醒的时候，突然出手废了这家伙，甚至会把随身武器丢的远远的。
没有其他的理由，这段时间，轩辕明月的心也开始软了，心防也打开了一点点，她也确认，自己如果不想冒险，那么只怕是要一辈子留在这里，与王剑这个家伙一生相伴。
那么，这家伙，虽然是一个臭烘烘的平民，老百姓，但是能力实力都还勉强可以，如果不行，那就……
将就将就？
这就是典型的，你还在纠结周几约这个姑娘出去吃饭，她已经默许你晚上12点去她家了。
那么，被背叛后，这种恼火也足够使人失去体力。
脚步没有停，好似每一脚都踩在负心人的身上。