尤其是宁泽每天要进行七八个小时的训练，量很大，没有足够的糖元根本支撑不住。
宁泽的食谱中就有不少含丰富碳水化合物的食物。
马铃薯、扁豆、黄豆、全麦面包、香蕉、干果等。
一定量的脂肪摄入同样对于增肌有很大帮助。
脂肪有助于促进新陈代谢和产生高丸素。
而高丸素则是给肌肉增长创造一个合适的生长环境。
包含脂肪的食物主要有：鱼类，尤其是深海鱼。
还有坚果、黄油、橄榄油、牛排等。
此外蔬菜和水果也必不可少。
宁泽一般都是把它们榨成汁配合着酸奶和坚果粒喝掉，方便快捷。
以前宁泽在升级挑战的时候也都在增重，但那个量少。
这次要增加的很多。
尤其是对于宁泽的体型，想要完美达到次重量级的标准，需要每天严格遵守杰克逊的增重原则。
他每天要吃五顿饭，三个小时进食一次。
每天摄入的卡路里要比消耗的要多500大卡。
如此坚持五个月到六个月就能达到次重量级的标准。
等达到标准后，宁泽还需要适应这个体重。
让自己的速度和力量都跟上。
这也需要大量的时间练习。
这么一合计，想要打一场比赛起码要等一年左右时间。
宁泽现在功成名就，身负上百亿资产，并不着急打比赛。
一年对他来说完全是小意思。
……
宁泽比赛结束后，除了每日的拳击训练，还要进行扛旗仪式的培训。
作为里约奥运会华国队扛旗手，一些基本的规则、仪式他必须要懂。
七月二十八号，宁泽作为国家队的一员随行出发。
他没有搞特殊，规规矩矩把自己当成了一个普通人，主要原因是吴静也在这里。
不过其他运动员却把他当大熊猫一样看来看去。
想研究一下这位世界上最能赚钱的拳手究竟有什么特异功能达到如此成就。
不少人围上来跟他要签名，尤其是拳击队那一伙人，对他更是崇拜。
尤其是看到宁泽和吴静那亲密的模样，都吃惊艳羡不已，不知道这两人啥时候搞一起去了。
男拳手吕文武更是大叫着：“来一个，来一个。”
其他运动员也跟着叫换。
“吕文武，你信不信我一脚把你从飞机上踹下去。”
吴静一句话把吕冰吓得闭上了嘴。
吴静现在也算是一位拳击老将了，她在拳击队有着极高的威望。
这次的国家拳击队除了她一个人获得过一次金牌和银牌外，其他选手大都是新人，连奥运会都没参加过，所有拳手对她都很信服。
拳击领队李濒对宁泽道：“宁拳王跟大伙说两句吧，随便什么都行。”
教育后辈吗？
宁泽笑了，对这帮小子来说，自己也是前辈高人了。
他咳了咳嗓子，说道：“既然李队要求，那咱就说两句。
我没参加过奥运拳击，但拳击都相通，更何况这一届的拳击规则更接近职业拳击。