鸿渐颔首应承，随后琢磨起刘秀所授的吐纳之法来，随之暗忖：“怪不得刘隆先前左摇右晃的，原来要在巨瀑底下做到气若游丝着实艰难，他从旁闪开也是为了缓口气，看来我可有得练了。”言念及此，复又钻入瀑布底下，依着刘秀所授心法，继续蹒跚而行。
鸿渐走过十余步，又被水流灌入喉咙，便只得从旁闪开，随之轻咳数声，便即钻回瀑布，朝那巨石行去。行至半途之时，鸿渐复又被水灌入口中，不过此番他已有所防备，倒也并不如何失措，而是屏住气息，从旁跃开便罢。
刘秀为保鸿渐万全，便即唤道：“瀑底力道甚巨，鸿渐兄弟要是撑不住，便先登上岸来，待得将歇一阵，再去修炼不迟。”程鸿渐回道：“刘大哥放心，我好似瞧出些门道了。”刘秀道：“既是如此，程兄便安心习练，有我在这潭边护持。”
鸿渐称谢过后，便将刘秀所授吐纳之法反复琢磨，又朝那大石缓行过去，刘秀观瞧鸿渐不断摸索，不由欣然颔首，心下暗道：“鸿渐兄弟颇有耐性，看来这套修炼之法果然适合他。”
如此这般过得须臾，程鸿渐已然临近巨石，随之暗忖：“这石头极滑，我可得小心些。”言念及此，便即屏气凝神，朝那巨石爬去。
那巨石甚是陡滑，小鸿渐向石顶爬去之时，也似刘隆那般抵受不住瀑布的冲击，竟自落入潭中，多亏他赶忙捂住口鼻，不待水流猛灌，便即从旁滚开疾跃，方才未呛入过多潭水。
诸人心头一紧，鸿渐正欲再试，刘秀高声唤道：“鸿渐兄弟，修炼武功需要循序渐进，并非一朝一夕之事，今日权且到这儿吧。”
程鸿渐依言上岸，朱佑半开玩笑道：“这种功夫真是难练得紧，你要是再练下去，往后都不用吃饭了。”程鸿渐不明其意，说道：“哪有这种事。”朱佑道：“每日灌那么多水，早已灌个‘水饱’了，如何用得着吃饭。”程鸿渐憨憨一笑，不知该作甚言语，朱佑接着说道：“我瞧你再这般修炼，还得吃不少苦头，而刘大哥天生厉害，这才毫不费力，你何必讨这苦头？”
刘秀虽提过自己初时修炼也甚艰难，可朱佑并未在意这些言语，自是无法体会刘秀亦曾为此吃过不少苦头，程鸿渐稍作寻思，说道：“其实大水在我脸上流过时，还是稍微有些缝隙的，若是真能做到刘大哥说的‘气若游丝腹中足’，还是有可能练成在瀑布下打坐的。”话到后来，顿了一顿，接着续道：“往后我还来，只要坚持下去，便会提升内功修为的。”
刘秀瞧他并无半分犹豫，便即说道：“你即已下定决心，这些时日我们正好同来，你要有何处不懂，我便可顺便教你。”程鸿渐喜道：“那真是太好了，我定会勤修苦练的。”
自此以后，鸿渐便常伴刘秀到瀑布之下修炼内功，时不时向耿弇、乐康、吴汉等人虚心求教，他生性敦厚兼之为人慷慨，身旁好友均愿传他些本事，如此这般过得七年，程鸿渐已在武学上豁然开朗。
这日鸿渐独自端坐于瀑底巨石之上修炼内功，忽听得斜刺里有所异动，应是一人手持兵刃向自己刺来，当下不假思索，侧栽身形避开对方，那人招式不老，随即变刺为劈，眼见便要砍到了。