“你先左单手，右单手体前运球----横拉各两千次，左右手体前运球----------大幅度横拉各两千次，左右体侧前后拉两千次，体前左右单手超底连击…………………………。”
不知道用了多长的时间，周昊终于完成了光影的要求。
“稍微休息一下，接下来我教你投篮，你看好我的动作。”光影说完原地出手，篮球听话的跑进了篮筐之中。
周昊休息完毕模仿着光影的投篮动作，可惜篮球砸在篮筐上弹出。
“原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。投篮时手掌要张开，用投篮的手指和掌沿触球，手心不触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点，左手在扶住球的左边，左手大拇指雨右手大拇指成T字型，将球举起在头的上方，两手要成一个倒VV型…………。”
周昊按照光影说的投了一个，这次是三不沾。
“出手太僵硬了，这样你用不上力。”
光影就像一个十分有耐心的老师一样，总是认真的指出周昊错误地方。
周昊站在地板上不停地投篮再投篮，他站着的地方已经聚齐了一滩水，这是从周昊身上不断滴落的汗珠形成的。
周昊不知道自己投了一千个还是两千个，虽然现在感觉自己的双手已经抬不起来了，但是现在的周昊已经不是以前的那个意志薄弱的胖子了。
抬手投篮没中继续还是没中继续………。
“不行，不能放弃光影没有叫停我就不能停。”周昊此时感觉自己的双臂已经不是自己的了，但是他没有放弃依旧在坚持。
“可以了，接下来你需要开始进行：力量，速度，协调性，爆发力………………………………………………的训练。”
刚刚完成不知道多少个投篮的训练，周昊已经疲惫不堪了，此时听到光影还要让他继续训练，咬了咬牙点了点头，算是答应了！
在空间之中锻炼了一整天的周昊，回到现实之中发现自己的身体十分的疲惫，他担忧的询问系统，这样不间歇的训练会不会对自己的身体造成伤害。
“宿主不用担心这个问题，你在空间中的一切都会转移到你的身体之内的，其中当然包括了疲惫。
但是，系统每三天就会替宿主检查一遍身体，如果发现了伤病隐患或者已经出现了伤病的情况，系统会替宿主治愈的。”
听到系统的回答，周昊的担忧一扫而光，“那系统为什么要三天检测一次，而不是一天一次呢？”
“为宿主检测身体的时候，也会让宿主的身体回复到百分之百的状态，如果一天一次宿主就不能用身体记忆住当天的训练内容了，对于运动员来说身体的记忆要比大脑有用的多。
身体的记忆也就是人们常说的肌肉记忆，人的肌肉是具有记忆效应的，同一个动作多餐重复之后，肌肉就会形成条件反射。
而人体肌肉获得记忆的速度是十分缓慢的，但只要获得了，其遗忘的说道也是非常缓慢的，这比用大脑记住要有用多了。”
“奥，原来是这样！”周昊恍然大悟。
时间匆匆如流水，假期很快的句结束了。